Zo haal je het maximale uit je training in de sportschool

(Adv.) Veel mensen hebben aan het begin van een nieuw jaar goede voornemens. Of ze krijgen op een andere datum ineens de inspiratie ‘nu ga ik wat aan mijn conditie doen’. Het voornemen om naar de sportschool te gaan is soms een impuls, soms een beslissing die wordt genomen als de weegschaal verontrustende cijfers laat zien of als de conditie veel te wensen over begint te laten. Zeker voor mensen met een zittend beroep geldt dat ze vaak veel te weinig bewegen en daardoor kampen met of neigen naar overgewicht.

Vet verbranden en spieren opbouwen

In de sportschool doe je feitelijk maar een paar dingen. Je traint je uithoudingsvermogen, zodat je niet volledig buiten adem bent als je een paar trappen op moet lopen. Daarnaast ben je tijdens de trainingen bezig met vet verbranden en spiermassa opbouwen. Die twee hangen nauw met elkaar samen. Zeker als je gaat trainen omdat je gewicht wilt verliezen gaat het je soms niet snel genoeg. Dat komt omdat spieren ook gewicht hebben. Sterker nog: spiermassa is zwaarder dan vetmassa. Je ziet het dus misschien niet aan de weegschaal, maar wel als je je vet- en spiermassa weegt op een speciale weegschaal.

De juiste voeding

Trainen in de sportschool is natuurlijk niet het enge dat je doet om gezond te worden en te blijven. Je moet ook zorgen voor gezonde voeding. Gezonde voeding bevat weinig zout en vetten en koolhydraten en meer eiwitten. Vetten zijn bij voorkeur onverzadigd. Het is overigens niet zo dat je geen vet en geen koolhydraten mag eten. Je lichaam heeft suiker en vet nodig om te kunnen functioneren, zeker als je een intensief programma volgt op de sportschool. Ook houd je gezond eten vaak een stuk beter vol als je jezelf af en toe wat lekkers gunt. Nooit meer snoepen of nooit meer een broodje hamburger maakt je leven er immers niet leuker op als je daar vroeger wel met volle teugen van genoot. Het is alleen belangrijk om maat te houden met snoepen en andere uitspattingen. Je kunt overigens lekkere shakes en eiwitten kopen als aanvulling op gezonde voeding. Eiwitten helpen bij het herstellen en opbouwen van spieren.

Een persoonlijk trainingsprogramma

Als je serieus aan je conditie en een gezond gewicht wilt werken, dan is een goed trainingsprogramma essentieel. Een medewerker van de sportschool kan je hierbij helpen. Een goed programma bestaat uit zowel cardio-training als krachttraining. Daarnaast let je natuurlijk op je voeding en gebruik je eventueel voedingssupplementen met eiwitten. Die bestel je eenvoudig op https://www.sportvoedingwebshop.com/. Hier vind je een ruim aanbod aan voedingssupplementen zoals shakes en gels die je kunt gebruiken om je trainingsprogramma te ondersteunen. Heb je een personal trainer of iemand op de sportschool die je begeleidt? Overleg dan met hem of haar wat je het beste kunt gebruiken om je trainingsprogramma te ondersteunen.